Mediaperawat.id – Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau perubahan tertentu. Dalam kapasitas kecil, stres bisa menjadi hal positif, misalnya membuat seseorang lebih waspada terhadap bahaya di sekitarnya atau dorongan untuk segera menyelesaikan tugas. Namun, stres yang berlarut-larut bisa berdampak buruk bagi Kesehatan.
Apa Itu Stres?
Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan atau ancaman. Saat Anda merasa terancam, sistem saraf Anda merespons dengan melepaskan hormon stres, termasuk adrenalin dan kortisol. Hormon ini memicu respon “fight or flight“, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi ancaman atau melarikan diri darinya.
Tanda-tanda Stres Berlebihan
Berikut adalah beberapa tanda dan gejala yang mungkin Anda alami jika Anda mengalami stres berlebihan:
1. Perubahan suasana hati
Anda mungkin merasa lebih gelisah atau murung dari biasanya. Anda mungkin juga merasa lebih mudah marah atau frustasi.
2. Kesulitan fokus dan konsentrasi
Stres dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan membuat keputusan. Anda mungkin merasa sulit untuk fokus atau konsentrasi pada tugas atau pekerjaan Anda.
3. Perasaan tidak percaya diri dan kesepian
Stres dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri, kesepian, dan tertekan. Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak mampu mengatasi tekanan atau tantangan yang Anda hadapi.
4. Perubahan fisik
Anda mungkin merasa tubuh Anda lebih kaku, mudah pegal, atau nyeri. Ini bisa disebabkan oleh peningkatan ketegangan otot sebagai respons terhadap stress.
5. Pandangan negatif
Stres dapat mempengaruhi cara Anda melihat dunia. Anda mungkin merasa lebih pesimis dan cenderung melihat hal-hal dari sisi negative.
Baca Juga: Alat Ukur Tingkat Stres
6. Kurang semangat atau energi
Stres dapat menguras energi Anda, membuat Anda merasa lelah dan kurang semangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
7. Perubahan pola makan
Anda mungkin merasa kurang nafsu makan atau justru makan berlebihan. Perubahan pola makan ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami stress.
8. Menarik diri dari lingkungan sosial
Anda mungkin merasa lebih nyaman menyendiri dan menghindari interaksi sosial. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang merasa stres
9. Gangguan tidur
Stres dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Anda mungkin merasa sulit untuk tidur atau terjaga di tengah malam
10. Stres kronis
Jika stres yang Anda alami sudah berlangsung lama atau menjadi kronis, otot-otot tubuh Anda akan menjadi kaku meski Anda sedang tidak mengalami sesuatu. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko Anda mengalami berbagai gangguan kesehatan
Stres berlebihan dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan Anda. Jika tidak ditangani dengan baik, stres berlebihan ini dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit, seperti penyakit jantung, asma, hingga gangguan mental seperti depresi.
Cara Mengatasi Stres Berlebihan
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres berlebihan, seperti melakukan relaksasi, olahraga, menjaga pola makan, dan tidur yang cukup. Jika Anda merasa sulit untuk mengatasi stres sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan professional.
Baca Juga: 4 Fungsi Dukungan Sosial yang Dapat Mempengaruhi Coping Stres Seseorang
Pertanyaan Seputar Stres Berlebihan
Apa itu stres?
Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan atau ancaman. Saat Anda merasa terancam, sistem saraf Anda merespons dengan melepaskan hormon stres, termasuk adrenalin dan kortisol.
Apa saja tanda-tanda stres berlebihan?
Beberapa tanda dan gejala stres berlebihan antara lain perubahan suasana hati, kesulitan fokus dan konsentrasi, perasaan tidak percaya diri dan kesepian, perubahan fisik, pandangan negatif, kurang semangat atau energi, perubahan pola makan, menarik diri dari lingkungan sosial, gangguan tidur, dan stres kronis.
Bagaimana cara mengatasi stres berlebihan?
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres berlebihan, seperti melakukan relaksasi, olahraga, menjaga pola makan, dan tidur yang cukup. Jika Anda merasa sulit untuk mengatasi stres sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan professional.
Apa dampak stres berlebihan pada kesehatan?
Stres berlebihan dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan Anda. Jika tidak ditangani dengan baik, stres berlebihan ini dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit, seperti penyakit jantung, asma, hingga gangguan mental seperti depresi.
Sahabat, Stres adalah hal yang normal dan bisa menjadi hal positif jika dalam kapasitas yang kecil. Namun, stres yang berlarut-larut dan berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengenali tanda-tanda stres berlebihan dan cara mengatasinya agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari atau kehidupan sosial Anda.
Dapatkan informasi seputar keperawaran dan kesehatan lainnya dengan cara penyampaian yang ringan dan jelas hanya di kanal mediaperawat.id.
Referensi:
[1] https://www.alodokter.com/sering-alami-gejala-stress-waspadai-penyakit-ini
[2] https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/alami-5-kondisi-ini-awas-anda-sedang-stres-berat
[3] https://hellosehat.com/mental/stres/tanda-stres/
[4] https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/apa-saja-gejala-stres
