Tanda dan Gejala Awal Depresi yang Perlu Diwaspasai

Depresi tidak diragukan lagi merupakan masalah kesehatan mental yang paling umum, terutama
ketika bentuknya yang lebih ringan – dysphoria – juga termasuk. Di Amerika Serikat, seringkali
disebut “Flu biasa kesehatan mental.” Dalam beberapa kasus, depresi mengakibatkan seseorang memberi batasan akan diri sendiri dengan lingkungan. Dalam beberapa kasus depresi juga membutuhkan pertolongan medis apabila individu tersebut sudah tidak bisa mengendalikan diri maupun benar-benar menarik diri dari lingkungan selama beberapa waktu.

Apa Itu Depresi?

Merasa sedih dari waktu ke waktu adalah bagian normal dari kehidupan, tetapi ketika emosi seperti keputusasaan dan keputusasaan menguasai dan tidak kunjung menghilang dapat dikatakan seseorang mungkin mengalami depresi. Lebih dari sekadar kesedihan dalam menanggapi pergumulan dan kemunduran hidup, depresi mengubah cara berpikir, merasakan, dan mengganggu fungsi dalam kegiatan sehari-hari. Ini dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk bekerja, belajar, makan, tidur, dan menikmati hidup. Bahkan seseorang yang mengalami depresi bisa kelelahan seharian padahal tidak melakukan kegiatan apapun.

Sementara beberapa orang menggambarkan depresi sebagai “hidup di lubang hitam” atau memiliki perasaan akan malapetaka yang akan datang, yang lain merasa tidak bernyawa, kosong, dan apatis. Pada Laki-laki khususnya bisa digambarkan dengan merasa marah dan gelisah. Apabila perasaan itu datang secara terus menerus atau bahkan membuat hilang kendali dan menarik diri dari lingkungan sosial maka bantuan ahli seperti psikolog maupun psikiater sangat diperlukan.

Baca juga : Javanese Art’s Therapy Sebagai Intervensi Menurunkan Tingkat Depresi Lansia di Panti Wreda Harapan Ibu Semarang

Tanda dan Gejala Seseorang Mengalami Depresi

Depresi bervariasi dari orang ke orang, tetapi ada beberapa tanda dan gejala umum. Penting untuk diingat bahwa gejala-gejala ini dapat menjadi bagian dari posisi terendah dan bisa saja normal dalam hidup. Tetapi semakin banyak gejala yang dimiliki, semakin kuat dan semakin lama dirasakan—semakin besar kemungkinan adanya dengan depresi. Berikut 10 tanda paling umum seseorang yang mengalami depresi :

1. Perasaan tidak berdaya dan putus asa : Pandangan yang suram—tidak ada yang akan menjadi lebih baik dan tidak ada yang dapat dilakukan untuk memperbaiki situasi.
2. Kehilangan minat dalam kegiatan sehari-hari : Menjadi tidak peduli lagi dengan hobi, hobi, kegiatan sosial, atau hal yang biasanya disukai. Kehilangan kemampuan untuk merasakan sukacita dan kesenangan.
3. Nafsu makan atau perubahan berat badan : Penurunan berat badan yang signifikan atau penambahan berat badan—perubahan lebih dari 5% dari berat badan dalam sebulan.
4. Jam Tidur berubah : Entah insomnia, terutama bangun di dini hari, atau terlalu banyak tidur.
   Kemarahan atau lekas marah.
5. Merasa gelisah, gelisah, atau bahkan menjadi lebih kasar : Kurang bisa mentolelir bahkan hal yang sepele, menjadi lebih temperamen, dan segalanya dan semua orang membuat gugup.
6. Kehilangan energi : Merasa lelah, lesu, dan terkuras secara fisik. Seluruh tubuh mungkin terasa berat, dan bahkan tugas-tugas kecil melelahkan atau membutuhkan waktu lebih lama untuk diselesaikan.
7. Membenci diri sendiri : Perasaan tidak berharga atau bersalah yang kuat. Dengan keras mengkritik diri sendiri karena kesalahan dan kesalahan yang dirasakan.
8. Perilaku sembrono : Terlibat dalam perilaku melarikan diri seperti penyalahgunaan zat, perjudian kompulsif, mengemudi sembrono, atau olahraga berbahaya.
9. Masalah konsentrasi : Kesulitan berfokus, membuat keputusan, atau mengingat sesuatu.
10. Rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan : Peningkatan keluhan fisik seperti sakit kepala, sakit punggung, nyeri otot, dan sakit perut.

Baca juga : Butterfly Hug, Metode Sederhana Atasi Masalah Kecemasan dan Gangguan Mental

Gejala Depresi Sesuai dengan Jenis Kelamin dan Usia

1. Laki-Laki
   • Laki-laki yang depresi cenderung tidak mengakui perasaan membenci diri sendiri dan putus asa. Sebaliknya, mereka cenderung mengeluh tentang kelelahan, lekas marah, masalah tidur, dan kehilangan minat pada pekerjaan dan hobi. Mereka juga lebih mungkin mengalami gejala seperti kemarahan, agresi, perilaku sembrono, dan penyalahgunaan zat.
2. Perempuan
   • Perempuan lebih mungkin mengalami gejala seperti perasaan bersalah yang nyata, tidur berlebihan, makan berlebihan, dan penambahan berat badan. Depresi pada wanita juga dipengaruhi oleh faktor hormonal selama menstruasi, kehamilan, dan menopause. Faktanya, depresi pascapersalinan mempengaruhi hingga 1 dari 7 wanita setelah melahirkan.
3. Remaja
   • Lekas marah, marah, dan gelisah sering kali merupakan gejala yang paling nyata pada remaja yang depresi—bukan kesedihan. Mereka mungkin juga mengeluh sakit kepala, sakit perut, atau rasa sakit fisik lainnya.
4. Orang dewasa/Lansia
   • Orang dewasa/Lansia cenderung lebih banyak mengeluh tentang tanda dan gejala fisik daripada emosional: hal-hal seperti kelelahan, rasa sakit dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan, dan masalah memori. Mereka mungkin juga mengabaikan penampilan pribadi mereka dan berhenti minum obat-obatan penting untuk kesehatan mereka.

Tipe-Tipe Depresi

1. Depresi ringan dan sedang
   Ini adalah jenis yang paling umum. Lebih dari sekadar merasa biru, gejala depresi ringan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, merampas kegembiraan dan motivasi. Gejala-gejala itu menjadi diperkuat dalam depresi sedang dan dapat menyebabkan penurunan kepercayaan diri dan harga diri.
   • Dysthymia adalah jenis depresi “tingkat rendah” kronis. Lebih banyak hari daripada tidak, Anda merasa depresi ringan atau sedang, meskipun Anda mungkin memiliki periode singkat suasana hati normal. Gejala-gejala dysthymia tidak sekuat gejala depresi berat, tetapi mereka bertahan lama (setidaknya dua tahun). Beberapa orang juga mengalami episode depresi mayor di atas dysthymia, suatu kondisi yang dikenal sebagai “depresi ganda.” Jika seseorang menderita dysthymia, mungkin merasa seperti selalu tertekan. Atau mungkin berpikir bahwa suasana hati Rendah yang terus menerus adalah “apa adanya.”
2. Depresi berat atau klinis
   • Depresi berat (atau dikenal sebagai gangguan depresi mayor) jauh lebih jarang daripada ringan atau sedang dan ditandai dengan gejala yang parah dan tanpa henti.
   • Jika tidak diobati, gangguan depresi mayor biasanya berlangsung selama sekitar enam bulan. Beberapa orang hanya mengalami satu episode depresif dalam hidup mereka, tetapi depresi berat bisa menjadi gangguan yang berulang.
3. Depresi atipikal
   • Depresi atipikal adalah subtipe umum dari gangguan depresi mayor dengan pola gejala tertentu. Ini merespons lebih baik terhadap beberapa terapi dan obat-obatan daripada yang lain, jadi mengidentifikasinya dapat membantu.
   • Orang dengan depresi atipikal mengalami peningkatan suasana hati sementara sebagai respons terhadap peristiwa positif, seperti setelah menerima kabar baik atau saat keluar bersama teman-teman.
   • Gejala lain termasuk penambahan berat badan, nafsu makan meningkat, tidur berlebihan, perasaan berat di lengan dan kaki, dan kepekaan terhadap penolakan.
4. Gangguan afektif musiman/Seasonal affective disorder (SAD)
   • Bagi sebagian orang, berkurangnya jam siang hari musim dingin menyebabkan bentuk depresi yang dikenal sebagai gangguan afektif musiman (SAD). SAD mempengaruhi sekitar 1% hingga 2% dari populasi, terutama wanita dan kaum muda. SAD dapat membuat seseorang merasa seperti orang yang sama sekali berbeda : putus asa, sedih, tegang, atau stres, tanpa minat pada teman atau kegiatan yang biasanya disukai. SAD biasanya dimulai pada musim gugur atau musim dingin ketika hari-hari menjadi lebih pendek dan tetap sampai hari-hari yang lebih cerah di musim semi.

Penyebab dan Faktor Risiko

Sementara beberapa penyakit memiliki penyebab medis tertentu, membuat pengobatan mudah, depresi jauh lebih rumit. Obat-obatan tertentu, seperti barbiturat, kortikosteroid, benzodiazepin, obat penghilang rasa sakit opioid, dan obat tekanan darah tertentu dapat memicu gejala pada beberapa orang—seperti halnya hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang kurang aktif). Tetapi paling umum, depresi disebabkan oleh kombinasi faktor biologis, psikologis, dan sosial yang dapat sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain.

Terlepas dari apa yang mungkin anda lihat di iklan TV, baca di artikel surat kabar, atau bahkan mungkin mendengar dari dokter, depresi bukan hanya hasil dari ketidakseimbangan kimiawi di otak, memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit bahan kimia otak yang dapat disembuhkan dengan obat-obatan. Faktor biologis tentu dapat berperan dalam depresi, termasuk peradangan, perubahan hormon, penekanan sistem kekebalan tubuh, aktivitas abnormal di bagian otak tertentu, kekurangan nutrisi, dan penyusutan sel-sel otak. Tetapi faktor psikologis dan sosial—seperti trauma masa lalu, penyalahgunaan zat, kesepian, harga diri yang rendah, dan pilihan gaya hidup—juga dapat memainkan peran yang sangat besar.

Faktor Risiko yang Lebih Memicu Kerentanan

Depresi paling sering dihasilkan dari kombinasi faktor, daripada satu penyebab tunggal. Misalnya, jika mengalami perceraian, didiagnosis dengan kondisi medis yang serius, atau kehilangan pekerjaan, stres dapat mendorong untuk mulai minum lebih banyak, yang pada gilirannya dapat menyebabkan menarik diri dari keluarga dan teman. Gabungan faktor-faktor itu kemudian dapat memicu depresi.

Berikut ini adalah contoh faktor risiko yang dapat membuat seseorang lebih rentan:

1. Kesepian dan isolasi
2. Penyalahgunaan alkohol atau narkoba
3. Trauma atau pelecehan anak usia dini.
4. Kepribadian
5. Riwayat keluarga depresi
6. Penyakit kronis atau rasa sakit.
7. Pengalaman hidup yang membuat stres baru-baru ini
8. Masalah perkawinan atau hubungan.

Koping Mekanisme yang Dapat Dilakukan

1. Mengikuti aktivitas sosial
2. Bangkit kembali
3. Melakukan aktivitas yang dapat meningkatan suasana hati
4. Makan dengan teratur
5. Olahraga
6. Bercerita kepada orang terdekat
7. Membuka diri
8. Menemui profesional (bila perlu)
   

Daftar Referensi :

Becker, J. (1974). Depression: Theory and research.

Melinda. (2018, November 3). Depression Symptoms and Warning Signs. HelpGuide.org. https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm

‌