Mediaperawat.id – Obesitas, kondisi di mana penumpukan lemak berlebihan dalam tubuh sehingga menimbulkan berat badan yang berlebihan. Obesitas menjadi salah satu masalah kesehatan global yang serius. Meski begitu, banyak orang yang mengabaikan tanda-tanda awal obesitas.
Untuk meningkatkan kewaspadaan kita terhadap masalah kesehatan ini, mari kita ketahui beberapa tanda obesitas yang sering kita abaikan dalam artikel ini secara lengkap.
Baca Juga: Cara Menghitung IMT (Indeks Massa Tubuh)
Tanda-tanda Obesitas yang Sering Diabaikan
Berikut adalah sejumlah tanda-tanda obesitas yang perlu kita ketahui supaya tidak mengabaikannya lagi.
1. Pola Makan yang Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat memegang peranan cukup penting dalam obesitas. Makanan yang diawetkan serta asupan tinggi gula bisa meningkatkan berat badan jauh di atas normal.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan dan gangguan fungsi hormon yang mengatur nafsu makan. Hal ini kemudian membuat Anda mudah lapar sehingga makan lebih banyak dari biasanya.
3. Penggunaan Obat-obatan Tertentu
Penggunaan obat-obatan tertentu bisa meningkatkan berat badan. Contohnya, obat kejang, obat diabetes, antipsikotik, kortikosteroid, atau beta bloker.
4. Kondisi Medis
Obesitas bisa menjadi tanda adanya suatu penyakit, salah satunya Cushing’s syndrome. Selain itu, artritis (nyeri sendi) juga dapat membatasi aktivitas fisik dan berujung pada obesitas.
5. Gaya Hidup Keluarga
Gaya hidup keluarga juga berpengaruh terhadap risiko obesitas. Jika anggota keluarga Anda memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat atau kurang beraktivitas fisik, Anda mungkin akan mengikuti pola yang sama.
6. Perut Buncit
Perut buncit bisa menjadi tanda awal obesitas. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan lingkar perut dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
7. Berat Badan Meningkat Drastis
Jika Anda mengalami peningkatan berat badan yang drastis dalam waktu singkat, ini bisa menjadi tanda obesitas. Jangan abaikan tanda ini dan segera konsultasikan dengan dokter.
Baca Juga: Awas, Pemanis Buatan Ini Terindikasi Karsinogen! Kata Siapa?
Tips Mencegah Diri Supaya Tidak Obesitas
Lakukanlah hal-hal berikut untuk mencegah obesitas:
1. Perhatikan pola makan dan asupan kalori. Batasi konsumsi makanan berlemak, manis, dan olahan. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein tanpa lemak.
2. Rutinlah berolahraga. Minimal 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
3. Cukup tidur. Tidur yang cukup (7-8 jam per hari) membantu mengatur hormon-hormon yang berkaitan dengan nafsu makan dan metabolisme.
4. Kelola stress. Stres dapat memicu asupan makanan berlebih dan pola makan yang tidak sehat.
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Konsultasikan dengan dokter untuk memantau berat badan, lingkar pinggang, dan kadar lemak tubuh secara berkala.
Kesimpulan
Obesitas adalah kondisi serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Oleh karena itu, penting untuk mengenali “Waspada! 7 Tanda Obesitas yang Sering Diabaikan” dan mengambil tindakan segera jika Anda mengalami gejala-gejala ini. Ingatlah, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.
FAQ Tentang Obesitas
Q:Apa saja tanda-tanda obesitas yang sering diabaikan?**
A: Beberapa tanda obesitas yang sering diabaikan antara lain pola makan yang tidak sehat, kurang tidur, penggunaan obat-obatan tertentu, kondisi medis tertentu, gaya hidup keluarga, perut buncit, dan peningkatan berat badan yang drastis.
Q: Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami tanda-tanda obesitas?
A: Jika Anda mengalami tanda-tanda obesitas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya. Mereka dapat memberikan saran dan rencana pengobatan yang tepat untuk kondisi Anda
Cari tahu informasi seputar kesehatan dan keperawatan yang jelas dan ringan hanya di mediaperawat.id.
Referensi:
https://jpnn.com/news/7-penyebab-obesitas-yang-sering-diabaikan?page=2
https://www.viva.co.id/gaya-hidup/kesehatan-intim/1612224-tentang-penyebab-bahaya-obesitas-dan-cara-mencegahnya
https://lifestyle.kompas.com/read/2022/10/14/070700120/5-bahaya-perut-buncit-yang-sering-diabaikan?page=all
https://ciputrahospital.com/penyebab-perut-buncit-seperti-hamil/
https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20230109165603-260-898042/7-gejala-awal-
