MediaPerawat.id – Buat kamu pejuang semester akhir dengan segala rangkul pikul bebannya terutama beban skripsi jangan stress ya. Berikut ini cara kelola stress buat kamu mahasiswa pejuang semester akhir.
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Mengkonsumsi air putih sesuai takaran yang disarankan 8 gelas atau total 2 liter per hari dapat meredakan stress, karena oksigen yang dibawa ke otak tercukupi, sehingga akan membuat tubuh dan pikiran menjadi fresh saat menyelesaikan skripsi. .
Psikolog Analisa Widyaningrum mengatakan, konsumsi air putih yang tepat dapat meredakan stres dan perasaan tertekan.
2. Konsumsi Makanan yang Bergizi
Ada quote yang mengatakan “Good Food, Good Mood” yang artinya dengan kamu mengkonsumsi makanan yang baik juga akan mempengaruhi mood kamu biar makin semangat ngerjain tugasnya nih. Jangan karena alasan tidak ada waktu untuk makan membuat kamu menjadi acuh dengan makanan yang kamu konsumsi seperti hanya makan mie instan , junk food atau makanan yang tidak sehat lainnya. Yuk atur isi piring mu 50% terdiri dari buah dan sayur, 25% berisi protein, 25% berikutnya berisi karbohidrat. Ganti cemilan micin nya ke cemilin buah atau ganti jajan kopi kekinian nya ke jus ya.
Baca Juga : 8 Langkah Membangun Personal Branding Seorang Perawat
3. Management Waktu yang Benar
Biar tidak menoton dengan kesibukan tugas kuliah misalnya skripsi mu, yuk atur waktu yang tepat dalam menyelesaikan tugas. Misalnya kamu bisa membuat list jadwal jam berapa saja kamu bisa menyelesaikan tugas mu sehingga tidak membuat otak dan pikiran mu lelah dan berujung pada stres yang tidak terkendali.
4. Tidur Secukupnya dan Berkualitas
Nah. ini yang paling penting, atur porsi istirahat mu secukupnya jangan sampai begadang dari malam sampai pagi ya apalagi tidak tidur sama sekali. Nanti akan muncul berbagai penyakit dan mengancam kesehatan mu.
5. Self healing
Bahagiakan dirimu setiap hari dengan mengurangi berbagai macam pikiran atau sugesti negatif mu. Wajar saja mahasiswa semester akhir begitu banyak beban yang dirangkul tapi, jangan lupa kamu apresiasikan dirimu setiap hari atas apa yang kerjakan. Kamu boleh untuk refreshing kumpul bersama teman-teman mu, membaca buku favorit atau mendengarkan musik. Berterima kasih lah kepada dirimu sendiri setiap hari.
6. Olahraga
Terakhir, jangan lupa berolahraga. Ada pepatah yang mengatakan ” Tubuh yang sehat terdapat dalam jiwa yang sehat”. Ini menunjukkan bahwa pikiran kita harus sehat bersih dari hal-hal negatif dengan tubuh yang sehat solusinya dengan rutin berolah raga. Karena, setelah berolahraga hormon dopamin akan diproduksi lebih banyak sehingga membuat kita bahagia dan menghilangkan stres. Jadi, disela-sela kesibukan mu jangan lupa berolahraga raga ya.
